妊娠初期のつわり 妊娠後期の腰痛、股関節痛、足のむくみはマタニティー骨盤整体で治しましょう。

安産祈願、子宝祈願で有名な中山寺近くの治療院。三田市、伊丹市、川西市、池田市からもJR宝塚線中山寺駅から近いので赤ちゃん連れの産後ママさんでも通いやすいですよ。

 

こんにちは~!「すくすく子育てアドバイザー」の宝塚ハリニックよこい鍼灸整体院の院長 横井です。

「出産の後、尿漏れが・・・!」

産後の骨盤矯正の患者さんのご相談です。

春先の花粉症でくしゃみをすると、いつもドキドキしてたそうです(^_^;)。
いや~~、これは深刻な問題です。

妊娠後半と産後のトラブルの一つに「尿漏れ」があります。

デリケートゾーンのお悩みだけに相談しにくいんですが、産後の今のうちにしっかりとケアして、ずっと悩まされることのないようにしていきましょう。

産後ママの30%くらいの方が、尿意を感じていないのに、くしゃみや、赤ちゃんの抱っこなどでお腹に力が入った時に不意に尿漏れをしてしまいます。
それは「腹圧性の尿失禁」と言われます。

妊娠中に子宮がドンドン大きくなって、膀胱が圧迫され、再々おトイレに行かれてたと思うんですが、そのイメージが残ってるままだと、産後も「腹圧性の尿失禁」に悩まされてしまうようなんです。

 

尿漏れ解消のセルフケア

 

妊娠中、妊娠後半の時に膀胱にまだ十分に尿が溜まってないのに、お腹の赤ちゃんの重みで刺激されて尿意が起こっておトイレに行くのを、繰り返してたと思います。

そうなると、出産後も膀胱に半分くらいしか溜まってないのにおトイレに行きたくなってしまい、
尿意を感じた時は、急にガマンできない場合があったりして日常の生活にも支障をきたしてしまいます。
経膣分娩でお産されたママは、赤ちゃんが産道を通ってくることで骨盤底筋は引き伸ばされ、
ダメージを受けてしまうことになります。
またこの時に膀胱の働きをコントロールする神経も正常に働かなくなってしまうことがあるようです。

 

膀胱トレーニング

 

産後の尿漏れ対策はまずは、産後の骨盤矯正を受けていただくことが必要なのですが、ご自宅でもできる膀胱トレーニングも、ぜひ一緒にしてくださいね。

トレーニングと言っても基本は簡単です。

その1
「毎回、おトイレに行きたいな~と思っても3分くらいはガマン、ガマン」
その後、慣れてきたら少しずつ時間を伸ばしてみてください。

その2
「途中で止めてみてください。できたら5回くらい」
最初は止まらないかもしれませんが、尿道を締める筋肉をギュッと力を
入れてみてくださいね。

その3
「骨盤庭筋のトレーニングもあわせて実行」
前と後ろを引き締める感じで力をいれるのを、合わせて実行してみましょう。
軽い尿漏れは、産後スグはだれでも起こるものですが、数週間経ってもまだ気になる方は、膀胱トレーニングと骨盤底筋トレーニングをするとほとんどが良くなります。

トレーニングなので数日で効果は出ませんが、毎日ちょっとずつ行うことで必ず解消できますから、根気よくしていきましょうね。
産前・産後のママさんには、いろいろとトラブルがおこってしまいますが、今だけはガマン・・・などと思わないでくださいね。

産後の骨盤矯正の治療経験豊富なハリニックよこい鍼灸整体院にお任せください。

あなたの体が元気になると、赤ちゃんも安心してスクスクと成長してくれますからね!

ママになったら骨盤を整えましょう

妊娠されてから出産なさる間に、急激に弾力、筋力が失われていく「骨盤底筋」。

出産後に、弛んだままにしておくと思わぬリスクがあることを説明していきます。

 

妊娠・出産後の骨盤底筋におこるお困りごと

「骨盤底筋」とは、恥骨から尾てい骨までの骨盤の底に張られたハンモック状の筋肉のことです。

骨盤の中の、子宮や腸など内臓の位置をキープしたり、子宮からの赤ちゃんの通り道や、膀胱から尿道、直腸から肛門などの開け閉めも、しっかりとコントロールしてくれる重要な筋肉なのです。

トイレに行きたくなるのを、ガマンしたり、排せつがうまくコントロールできるのもしっかり引き締まった筋力のある「骨盤底筋」のおかげです。

難産でなくても出産すると「骨盤底筋」は大きなダメージを受けるので、骨盤や骨盤底筋が弛んでしまいます。

帝王切開で出産すると、赤ちゃんが通り抜ける事がない分ダメージは少ないのですが、妊娠中お腹が大きくなっていくのは帝王切開で出産されても同じなので、赤ちゃんの重さやスペースを作るために骨盤底筋が弛んできます。

 

 

 

 

こんな事が気になるママは骨盤リセットがおススメです。

◎妊娠中に体重が増えた

◎妊娠前はやせてました

◎くしゃみをすると・・・気になる

◎トイレに行きたいと思ったらガマンできない

◎産後の腰痛がひどい

◎産後なのに、お腹は妊娠6か月のポッコリ

◎デリケートゾーンの問題がすでにある

 

産後の骨盤矯正は産後一か月後から受けられます。

 

弛んでしまった骨盤と骨盤底筋を出来るだけ早くリセットして、妊娠前のおカラダに戻していきましょう!

産後の腰痛、肩こり、坐骨神経痛などでお困りでしたらお早めに産後の骨盤矯正を

産後の骨盤矯正で元気なママに 宝塚ハリニックよこい鍼灸整体院からのブログでした!!


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横井 早統(よこい はやと)

横井 早統(よこい はやと)

こんにちは 宝塚ハリニックよこい鍼灸整体院の院長 横井です。 当院にお越しの患者さんには「今日も、ホントにお疲れ様です」と労いを込めて治療に当たらせてもらっています。 その「お疲れ」「痛み」「コリ」はそろそろお休みしませんか・・! そんな、おカラダからの大切なメッセージが届いているのです。 ガンバルにも限界もあります。もしお身体の不調をお感じなら早めのケアをおススメします。 あなたの元気は家族や周りの方の元気にもなりますから 元気のお土産を持って帰ってもらえるような治療を心がけています。 ママの元気は赤ちゃんや家族の元気にもなりますから元気のお土産を持って帰ってもらえるような治療を心がけています。

>「お疲れって何だろう??」疲労についてのブログはコチラです。

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