妊娠初期のつわり 妊娠後期の腰痛、股関節痛、足のむくみはマタニティー整体がお役に立てます。
安産祈願、子宝祈願で有名な宝塚市中山寺近くの鍼灸整体院。三田市、伊丹市、川西市、池田市からもＪＲ宝塚線中山寺駅から近いので赤ちゃん連れの産後ママさんでも通いやすいですよ。
こんにちは～！「すくすく子育てアドバイザー」のハリニックよこい鍼灸整体院の院長 横井です。
「出産してから尿漏れが・・・！」
産後の骨盤矯正の患者さんのご相談です。
春先の花粉症でくしゃみをすると、いつもドキドキしてたそうです(^_^;)。
いや～～、これは深刻な問題です。
妊娠後半と産後のトラブルの一つに「尿漏れ」があります。
デリケートゾーンのお悩みだけに相談しにくいんですが、産後の今のうちにしっかりと骨盤ケアをして、これから悩まされることのないようにしていきましょう。
産後ママの３０％くらいの方が、尿意を感じていないのに、くしゃみや、赤ちゃんの抱っこなどでお腹に力が入った時に不意に尿漏れをしてしまいます。
それは「腹圧性の尿失禁」と言われます。
妊娠中に子宮・赤ちゃんがドンドン大きくなってくると、膀胱が圧迫されるようになり、少しの尿意を感じたら再々おトイレに行かれてたと思うんですが、そのイメージが残ってるままだと、産後も「腹圧性の尿失禁」に悩まされてしまいます。
産後の尿漏れ解消に骨盤筋トレ
お腹が大きくなってくる妊娠後半には、膀胱にまだ十分に尿が溜まってないのに、お腹の赤ちゃんの重みで刺激され、早めにトイレに行かれてたと思います。
そうなると、出産後も膀胱に半分くらいしか溜まってないのにおトイレに行きたくなってしまい、尿意を感じた時は、急にガマンできないようになると日常の生活にも支障をきたしてしまいます。
経膣分娩でお産されたママは、赤ちゃんが産道を通ってくることで骨盤底筋は引き伸ばされ、ダメージを受けてしまうことで、膀胱の働きをコントロールする神経も正常に働かなくなってしまうことがあるようです。
膀胱トレーニング
産後の尿漏れ対策は、産後の骨盤矯正を受けていただき、骨盤をリセットすることが必要なのです。それとともにご自宅でもできる膀胱トレーニングもぜひ一緒にしてくださいね。トレーニングと言っても簡単ですよ。
その１
「毎回、おトイレに行きたいな～と思っても3分くらいはガマン、ガマン」
その後、慣れてきたら少しずつ時間を伸ばしてみてください。
その２
「途中で止めてみてください。できたら5回くらい」
最初は止まらないかもしれませんが、尿道を締める筋肉にギュッと力を入れてみてくださいね。
その３
「骨盤底筋のトレーニングもあわせて実行」
前と後ろを締める感じで力をいれてみましょう。
軽い尿漏れは、産後スグはだれでも起こるものですが、数週間経ってもまだ気になる方は、膀胱トレーニングと骨盤底筋トレーニングをするとほとんどが良くなります。
神経と筋肉のトレーニングなのでスグのは効果は出ませんが、毎日ちょっとずつ行うことで必ず解消できますから、根気よくしていきましょうね。
産前・産後のママさんには、いろいろとトラブルがおこってしまいますが、今だけはガマン、仕方がないなどと思わないでくださいね。
産前産後のトラブルや産後の骨盤矯正は妊婦さん・マタニティさんの施術経験豊富なハリニックよこい鍼灸整体院にお任せください。
あなたの体が元気になると、赤ちゃんも安心してスクスクと成長してくれますからね！
ママになったら骨盤を整えましょう
妊娠されてから出産なさる間に、急激に弾力、筋力が失われていく「骨盤底筋」。
出産後に、弛んだままにしておくと思わぬリスクがあることを説明していきます。
妊娠・出産後の骨盤底筋におこるお困りごと
「骨盤底筋」とは、恥骨から尾てい骨までの骨盤の底に張られたハンモック状の筋肉のことです。
骨盤の中の、子宮や腸など内臓の位置をキープしたり、子宮からの赤ちゃんの通り道や、膀胱から尿道、直腸から肛門などの開け閉めも、しっかりとコントロールしてくれる重要な筋肉なのです。
トイレに行きたくなるのを、ガマンしたり、排せつがうまくコントロールできるのもしっかり引き締まった筋力のある「骨盤底筋」のおかげです。
難産でなくても出産すると「骨盤底筋」は大きなダメージを受けるので、骨盤や骨盤底筋が弛んでしまいます。
帝王切開で出産すると、赤ちゃんが通り抜ける事がない分ダメージは少ないのですが、妊娠中お腹が大きくなっていくのは帝王切開で出産されても同じなので、赤ちゃんの重さやスペースを作るために骨盤底筋が弛んできます。
こんな事が気になるママは骨盤リセットがおススメです。
◎妊娠中に体重が増えた
◎妊娠前はやせてました
◎くしゃみをすると・・・気になる
◎トイレに行きたいと思ったらガマンできない
◎産後の腰痛がひどい
◎産後なのに、お腹は妊娠６か月のポッコリ
◎デリケートゾーンの問題がすでにある
産後の骨盤矯正は産後一か月後から受けられます。
弛んでしまった骨盤と骨盤底筋を出来るだけ早くリセットして、妊娠前のおカラダに戻していきましょう！
産後の腰痛、肩こり、坐骨神経痛などでお困りでしたらお早めに産後の骨盤矯正で元気なママに戻ってください。 ハリニックよこい鍼灸整体院からのブログでした！！。
横井 早統（よこい はやと）
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