あらゆる痛みとコリやお疲れはお任せください！
三田市、伊丹市、川西市、池田市、西宮市、神戸市からならJR宝塚線中山寺駅より徒歩２分です。
こんにちは「痛みとコリお疲れサポート院」のハリニックよこい鍼灸整体院の院長 横井です 😀
あらゆるおカラダのお困りごとはお任せください。
どこに行っても取れない「慢性化したコリや痛み」でお悩みでしたら当院の「おカラダサポート鍼灸整体」をお試し下さい。
コリやお疲れって何なんでしょうか・・・？？
外では毎日バリバリとお仕事をされて、お家では家事や育児の両方をフル回転！！。いつも頑張ってるあなたは疲れの出かたも二倍です。毎日本当に「お疲れ様です！」。
そんな、お疲れが前よりも取れにくくなったと感じ始めたら、チョットお休みしませんか？
お疲れは、大切なおカラダから送られてくる大事なメッセージです。
「疲れ」「コリ」「痛み」などはおカラダから送られる「お休みアラーム」なんですね。
お休みアラーム発令中
「シッカリと寝たのに寝た気がしない」「十分休んだのにおカラダの疲れが取れない。」「なんだか気分が乗らない。」「いつも慢性的に疲れてる」などが出てきたら「お休みアラーム」が鳴りだしたサインです。
30.40代にもなると会社などでは責任のあるポジションやリーダーといてのお仕事をしたり、家庭ではお子さんのお世話や家事に、また一家の主としてのいろんなストレスもあることでしょう。
そして、女性の方は男性と比べると筋肉もチカラも弱いし、体力もないのでお疲れをリカバリーしにくいようです。お疲れを感じるのには男女差はありませんが、女性の場合であれば、低血圧や冷え性の人はよけいに疲れやすいといいます。
オフィスなどは冷房や暖房も男性に合わせて設定されていると、足が冷えやすい環境になって疲れが増したりして、お疲れがますます溜まってしまう原因となります。
「お疲れ」「こり」「痛み」は一番分かりやすい健康状態のサインです
体の一番弱いところに出るので自覚症状は人によってさまざまです。「痛い」「こり」「だるくて眠い」「イライラする」などの色んなタイプに分かれます。
忙しくっておカラダをよく動かした疲労だと、筋肉や関節にコリや痛みが出てくる、肩こりや首こりに。それに腰痛や四十肩・五十肩など お疲れサインがでてきます。
慢性的に疲れが溜まってくると、目の疲れや眼精疲労、パソコン老眼、頭がボーっとする、めまい（眩暈）、頭痛・坐骨神経痛といった神経のお疲れになってきます。さらに女性の方なら生理痛・月経痛、生理不順などの婦人科系のおカラダの変化が出てくる場合もあります。
そして、だるくて眠い、やる気・根気が続かないなどは「脳に疲労」が目一杯溜まってきたサインです。
手足が冷えたり、全身の何となくのだるさや眠気、食欲が無いなどになり、イライラする感じ、集中力の低下や、何から始めたら良いのか、考えがまとまらないなどは「自律神経」のお疲れです。
お仕事も単純なミスの増加につながります。
このどれもが、おカラダが発信するそろそろ「休んでね！」のサインなのですよ。
神経や脳の疲労対策のコツは、とにかく休むこと！！
疲れが取れない解決方法ですがこんなことに気を付けてください。
食事を見直しましょう！
やっぱり、一番いいのは食生活を見直すことです。バランスの取れた食事を心がけてください。
不足しがちな栄養素である「ビタミン」「ミネラル」は脳や神経を休める作用があるので、果物やお野菜から積極的に摂取してくださいね。
太りやすくなる炭水化物や脂質は少なめにしましょう・・！！。疲れてるからと言って甘いものを多く摂るとアタマがボーっとしたり、カラダが重く感じます。
そして、どうしても摂取できない栄養素が出てきたら、それらを補うには「サプリメント」をお勧めします。
まずは、カラダの原材料になるたんぱく質をおススメなので「プロテイン」が良いかと思います。
男性だと「マカ」「亜鉛」などの疲労回復を促す栄養素や、女性の場合は「イソフラボン」「ヒアルロン酸」「コラーゲン」など健康にも美容にもおススメです。
そして、食事の基本は「好きなものを美味しく食べれば」健康に元気になるんです(食べすぎ注意ですよ）。
特に「たんぱく質」をしっかりと食べてください。お肉やお魚をたっぷりと食べることが、おカラダの疲労回復につながります。
寝るべき時間に睡眠を取ってください！
睡眠時間はおカラダの充電時間です。
10時から夜中の2時がおカラダのゴールデンタイムです！！。この時間に寝ることで睡眠の質が上がって健康元気に。そして、女性ならさらに美しくなります✨。
また、朝起きたらスグに朝日を1分間浴びると、自律神経と体内時計がリセットされるので「脳の疲労」も回復しやすくなり、最高の一日になります☆彡。
できれば運動も！
毎日30分歩いたりジョギングしたり、週に1度は汗をかくくらいのエクササイズなどもできればいいのでしょうが、毎日お忙しくされてるので、運動する時間がないですよね。
そんな方にはスキマ時間に簡単な運動でも効果は十分です。
例えば、会社や駅の階段を一段飛ばしで駆け上がるとか、移動の際は1分だけ速足で歩くのも有効な運動です。デスクワークで一息入れる時には思いっきりの背伸びもいい運動ですからね。
「お疲れ」「痛み」「こり」の三大アラームが鳴りやまないようでしたら「お疲れサポート鍼灸整体」でココロもアタマもおカラダも疲労回復
そんな、「カラダが疲れた！」サインを感じたら、積極的にお疲れが取れる当院の鍼灸・整体やマッサージなどのケアをおススメします。
休日の朝をゆっくりと休むゴロ寝などの休息も気持ちがいいのですが、アクティブに動いたり、いつもと同じ時間に起きたりした方が疲れの回復が早いです。
休日の午前中は軽いスポーツや散歩などで過ごしてから、午後は積極的な疲労回復の手段となる「お疲れサポート鍼灸整体」でおカラダのケアしてみませんか！。
お仕事で「脳がフル回転」いつも「疲れてる」休日は「何をする気もしない」といったお疲れモード全開なる前に、ハリニックでしっかりとアクティブ・レストをなさってくださいね 😀
痛い、お疲れ、コリは我慢なさらずに、お早めに施術を受けにお越しください。ハリニックよこい鍼灸整体院からの健康ブログでした～！
お疲れサポートの施術費 ６.０００円 （別途衛生材料代６００円）初回は体験施術３.０００円です。
お勧めの施術の受け方
痛みやコリが緩和されるまで「お疲れ解消プログラムマンスリーコース」に入会されるのをお勧めします。
１カ月の会費が１０.０００円のマンスリーコースに入会されると、通常６.０００円の施術費が半額の３.０００円になります。
期間中は何度でも施術費が半額になるので、集中的に施術を受けてもらい、早くに痛みやコリ・疲労などから回復にむかえるお勧めしたい施術コースです。
横井 早統（よこい はやと）
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よこいハリニック鍼灸整体院の施術の特徴
体の悩みを解決をしたいけど・・・。
どんな施術なのか？どのくらい料金がかかるのか？など不安な方も多いと思います。
よこいハリニック鍼灸整体院は、あなたの悩みを丁寧にお聞きし、原因や施術方法、料金をしっかりとお伝えいたします。
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