産婦人科では教えてくれない産後のカラダの使い方、エクササイズで回復力アップをねらいます。

骨盤のひずみを戻して、筋肉を付ける

先ずは緩んで歪んでしまった骨盤を元に戻しましょう。
産後の骨盤の状態は

「骨盤の位置がずれる」
「骨盤の関節が緩む」
「骨盤の靭帯が伸びる」

このような骨盤の状態をなるべく早く、産む前の骨盤にもどさないと産後の腰痛はなかなか改善していきません。
ストレッチやマッサージ、腰の痛んでるところをほぐしたり、温めたりしても痛みがおさまるのは一時的で、また腰痛がおこっていまいます。

バランスボールで体幹のトレーニング

骨盤の中にある筋肉は腰や背中、股関節や足の関節などいろいろなところとつながっているので、緩んだままだとあちらこちらが痛んできたりしてしまいます。

妊娠後半に引き延ばされた体幹の筋肉のままでは、出産によってゆるんでしまった骨盤底筋も回復しません。なるべく早く引き締めていかないと腰痛もなおりにくくなってしまいます。

産後ママ特有の疲れ

産後も頑張るママはおカラダもアタマもクタクタに疲れています。
たまには、ゆっくりしたくても、育児はなかなか休めないものです。ましてやお仕事に復帰されているママさんの育児は、色んな事を想定しながらなので、頭の中は常に緊張状態です。

「お洗濯をしよう」「買い物に出かけよう」「リビングを掃除しよう」と思っても、育児中は思い通りに行動できずに途中で中断することばかりです。
なかなか家事もお仕事が終わらずに、ゆっくりと休む時間も取れない・・そんな毎日の繰り返しではないでしょうか？？。

産後ママの疲れは「脳疲労」

そうなると「肉体的な疲労」だけでなく「脳も疲労」してしまいます。
倦怠感や眠気、ついうっかりや頭がボー・・・などの状態は脳の疲れがマックスです。
脳疲労は、お身体を休めるだけでは回復しずらいものです。
産後の育児のお疲れには、コリ固まったおカラダを気持ちよくほぐせる「ゆるゆる整体」で疲れをとって、ヘッドマッサージより気持ちいい「刺さない鍼のてい鍼」で脳の疲れを取ってリフレッシュしましょう。

スクスク子育ても応援します

腰の痛みを取る施術だけでなく、産後や育児の心配やお悩みなどについてもご相談ください。話をするだけでも気分がスッキリしてきます。
育児は分からないことばかりです。子育てコーチの私院長が経験、知識をもとにアドバイスやカウンセリングをいたします。

産後ママさんのおカラダの不調はハリニックよこい鍼灸整体院へお任せくださいね。