東洋医学の専門家が教える「パソコン頭痛」を解消できる鍼灸・整体でのなおし方

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こんにちは。痛みとコリをなくすサポート整体院の宝塚ハリニックよこい鍼灸整体整体院の院長 横井です。

頭痛がすっかりラクになりました。

長時間のパソコン作業をすると頭痛になる方が多いですね。
私の整体院でも、デスクワーク中はほとんどパソコンを使ってるので、肩こりや頭痛の施術にお越しになってる方がたくさんいらっしゃいます。

しかし、パソコンは仕事をするうえで欠かせないツールですから、しないわけにもいきませんよね。

一日中パソコン作業の患者さん

今日もハリニックにはパソコンのしすぎによる頭痛でお悩みの患者さんがお見えになりました。

「毎日パソコンで頭が重くなるし・・・痛くなるし・・・目も疲れる!!」

この患者さんはパソコン作業が続くと、だんだん頭が痛くなったり、頭全体が重くなったりするそうで、頭痛や眼精疲労、猫背になったりと、いろんな支障がでてしまってます。
パソコンのしすぎでの頭痛は、デスクワークをされてる方にとって共通のお困りごとの一つですね。

そんな頭痛の解決策の方法をこのブログでご紹介します!

パソコンで頭痛が起きる人はこんな使い方になってませんか?

・仕事でずっとパソコンを使う。
・休日でもパソコンを使ってしまう。
・パソコンがないと仕事にならない
・電話よりメールでやり取りしてる
・パソコンばかり見てる

パソコンがないと仕事にならない方ほど、当たり前ですが頭痛になりやすいです。

使わないのが良いのは分かっていても、使わないとお仕事にならないので本当に大変ですね。

私のような施術家だと、仕事上パソコンが必要になることってほとんど無いので、パソコン頭痛とは全くご縁がありません!!

パソコンをするときの首の動きが頭痛をひどくさせてしまいます。

パソコン仕事をされてる時は、画面を見続けるか、手元の資料を見ながら打ち込んでるかでしょうか。
そんな時の動作は、動かすのはほとんど腕だけで体は全く動かしません。

同じ姿勢を続けるので、首や肩のコリを生じさせてしまします。また、パソコンなどの作業姿勢はどうしても背中が丸くなる猫背姿勢になってしまいます。

画面を見るときにはアゴが前に出たポジションになるし、キーを打ちながら、またマウスを操作しながら、チラチラとモニター画面を見たり机の上の書類と見たりして、画面と手元を繰り返し見たりしてませんか?

そんな手元を見たり画面を見たりの繰り返す姿勢で、アゴを上げたり下げたりの繰り返しの動きになると、どうしても頭痛を起こしやすくなるんです。

それは顎の上げ下げが、後頭部の頭蓋骨と首の骨の上の方の頸椎をつないでる、ちっちゃな筋肉、『後頭下筋(こうとうかきん)』という筋肉がこってきて緊張が高まると、後頭部が締め付けられて痛む頭痛になってしまうんです。
ホントに小さな筋肉で、長さは2~3センチくらいで小指のサイズくらいの大きさしかないんですが、これがこり固まるとツライ頭痛になるんですね。
どの辺にあるのかと言うと、後頭部の頭蓋骨と筋肉のつなぎ目の真ん中で凹んでるところにある筋肉です。

わかりますか?

うなじの真ん中の凹みの中にあるんですが、古い言葉だとうなじの事を「ぼんのくぼ」とか言います。

デスクワークやパソコン作業での姿勢が悪いと、そこの筋肉にコリや緊張が集中して後頭部が痛くなる頭痛になりやすくなってしまう訳なんですね。
それとパソコンの画面は目をすごく酷使するので、疲れ目、眼精疲労やドライアイになり、よけいに頭痛がひどくなってしまうんです。

本当にデスクワークでのパソコン作業は大変ですね。

セルフケアでできるパソコンでの頭痛対策

パソコンをすると頭痛になるので、頭痛を起こさないようにパソコンをやめることができれば良いのですが、そんなことはムリですよね。

どうしてもお仕事でパソコンを使うしかないので、できるだけ頭痛を起こさない対処法をあげてみました。私も首がこったり肩がこってきたらしてるので効果はあります。

お仕事中にパソコンでの頭痛を解消するには

・パソコンの画面のコントラストを暗めに設定してみる

これは目が疲れにくくなるので、疲れ目や眼精疲労対策に良いですよ。

・パソコン用の眼鏡を使ってみる

ブルーライトをカットするメガネです。それほど高価でないのでコスパはいいですね。

・画面やキーボードとの距離を離し気味にする

画面は出来るだけ遠くに。子どもの時にTVから離れなさい!ってよく言われてたので、あまり近づけないようにはしてます。

キーボードもカラダから少し離し気味のほうが、姿勢が良くなるのでこれも気をつけるようにしてるつもりです!

パソコンを長時間してるとどうしても首や肩が凝ってきて、血流が悪くなってしまいます。
どれも簡単に出来ますから、パソコンをしていて頭痛が起こりそうになったら、ぜひお試しくださいね。

それと、お仕事中にちょっと手を止めて背伸びをなさってみてください。
それも、思いっ切りの背伸びです。

手や背中、首から肩を目一杯伸ばしきるくらいの背伸びをすると血流もよくなり
パソコンでの頭痛の改善には良いですよ。

パソコン頭痛を楽にするツボ

パソコンでの頭痛を和らげるのに効果的なツボでのケアだと、親指と人差し指の付け根にある「合谷」をマッサージしたり、合谷から肘の外側にある「曲池」かけて腕をマッサージするのも、疲れが取れて頭痛対策になります。

たまにはお仕事の手を止めてマッサージでケアしてみてください。
それとともに、デスクワークの姿勢を、ちょっとだけでも見直せると頭痛の改善と予防になりますので、気にしてみてくださいね。

お仕事の合間を見つけて息抜きの背伸びで後頭部の頭痛をラクにしていきましょう。とってもおススメです。

パソコンの姿勢で出てくる後頭部の頭痛を取るハリニックの「頭痛専門整体」の施術

パソコンのし過ぎでおきる頭痛を解消する頭痛整体の施術で頸椎を整え痛みをしっかりと取り除きます。

頸椎の1番目(環椎 かんつい)と2番目(軸椎 じくつい)の関節(環軸関節 かんじくかんせつ)が4~5キロもある重い頭蓋骨を支えています。
この、環軸関節のまわりには、お仕事で長時間パソコンをするようだと凝ったり緊張する筋肉(後頭筋)があり、その筋肉の中を頭蓋骨・頭の中に入る動脈や大きな神経などが通っています。

そのような頭蓋骨に行ってる大事な神経や血管が、環軸関節のズレがあったり、後頭部のうなじあたりの筋肉が硬くなることで、頭に入る神経を圧迫したり、脳へ必要な血液を運ぶ通路である血管の通りを悪くするので、脳の疲労や頭痛が起こってくるわけなんです。

ひどい頭痛で、病院や頭痛外来などで特に問題がないと言われても、このような神経や血管がうまく働いてくれないと頭痛がおこり、その原因は頸椎の関節にあるのです。

ちなみに、頸椎は7個あるのですが、頭を左右に動かしたり、ねじったるする動きのほとんどが「環軸関節」が動いているので、ここが硬くなると頭の痛みがとても出やすくなるんです。

パソコンでの頭痛をなおすには一番に「環軸関節」を整えること。頸椎のズレ、動きの悪さと、後頭部の筋肉のコリ血流を良くする「頭痛解消鍼灸」「姿勢矯正の整体」で頭痛の解消になります。それと、できるところからの肩こり対策で頭痛を解決させていきましょう。

毎日繰り返したり、我慢できない頭痛でしたら、ハリニックの「パソコン頭痛」の施術にお越しください。頭痛薬にお世話にならなくてもよくなるので、一度根本からなおしていく鍼灸整体の施術をお試しください。

後頭部の頭痛で悩まされる時って、絶対に不機嫌になってしまいますよね!。早くスッキリして、ハッピースマイルにしましょうね。「パソコンで頭痛」の解説ブログでした!!

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横井 早統(よこい はやと)

横井 早統(よこい はやと)

こんにちは 宝塚ハリニックよこい鍼灸整体院の院長 横井です。 当院にお越しの患者さんには「今日も、ホントにお疲れ様です」と労いを込めて治療に当たらせてもらっています。 その「お疲れ」「痛み」「コリ」はそろそろお休みしませんか・・! そんな、おカラダからの大切なメッセージが届いているのです。 ガンバルにも限界もあります。もしお身体の不調をお感じなら早めのケアをおススメします。 あなたの元気は家族や周りの方の元気にもなりますから 元気のお土産を持って帰ってもらえるような治療を心がけています。 ママの元気は赤ちゃんや家族の元気にもなりますから元気のお土産を持って帰ってもらえるような治療を心がけています。

>「お疲れって何だろう??」疲労についてのブログはコチラです。

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